リンパマッサージ(浮腫(むくみ)、だるさ、疲労解消)のやり方|リンパマッサージのやり方

体の浮腫（むくみ）、疲れなどの症状は、体が元気な状態ならば起きません。浮腫（むくみ）や疲れの原因のひとつに毒素があります。毒素とは老廃物を含めた体内の不要物です。毒素が皮膚の下に溜まってしまうと、血流が悪くなって新陳代謝が行われにくくなります。

さらに内臓の働きが悪くなり消化、吸収、排泄といった腸の基本的な働きが低下しと、細胞間に余分な水分がたまり、浮腫（むくみ）の原因となったり、便秘になります。便秘が続くと、毒素を体の外に排出できずに、また新たな毒素が発生します。これら毒素は、血管に再吸収され、全身をめぐり、血行やリンパの流れを滞らせます。

体内に毒素がたまる原因は、野菜をあまり食べない、魚介類を食べることが多い、油っぽいものが好き、たばこ、ストレス、運動不足などがあります。複数の原因が重なり、体に不要物を溜め込んでしまっています。自分自身の生活習慣を見直し、改善することが大切です。

浮腫（むくみ）、疲れに効くマッサージは、毒素を上手に排泄できる体に改善するマッサージです。排泄の悪い体は、老廃物がたまり、老化しやすくなります。毒素をそのままにしておくと体調も悪くなり、生活習慣病など様々な病気の元になります。

マッサージを続けると汗や尿、便の排泄が良くなり疲れにくく、痩せやすい体になります。足の浮腫（むくみ）や顔の浮腫（むくみ）にも効果的です。

座った状態で膝を曲げ外側に倒し左右の足裏を親指で押す。

座った状態で膝を立て左右の手のひらを使用し、足首から太ももの付け根まで左右交互にさする。

次に親指で、すね、ふくらはぎの両側から足首をつかむように持ち、太ももの付け根までさする。

次に仰向けになり片足を膝を曲げた状態で上げ、足首から膝裏、裏ももに向かって両手で握り交互に圧を加えながらさする。

最後に座った状態で、手のひらをややへこませて、左右の手で交互に軽くたたく。

下半身は、浮腫（むくみ）や疲れがたまりやすいので、浮腫（むくみ）に効くマッサージで解消しましょう。

仰向けになり、親指以外の４本の指で骨盤から太ももの付け根にかけさする。

座った状態で膝を立て左右の手のひらを使用し、足首から太ももの付け根まで左右交互にさする。

仰向けになり、親指以外の４本の指で、両鎖骨の間から下腹部までさする。

仰向けになり、左右の親指以外の４本の指でおへそ周辺を数回押す。

座った状態、または立った状態で親指以外の４本の指で、首から肩先にかけてさする。

最後に耳の下から鎖骨にかけてさする。

排泄の良い体に改善し、蓄積された疲れを取りましょう。