リンパマッサージ(不眠症、イラつき、ストレス解消)のやり方|リンパマッサージのやり方

ストレスによって、自律神経系・ホルモンを介し、体に症状が現れることがあります。ストレスが継続的に続くと、身体の各部に障害が現れます。症状としては、風邪をひきやすくなったり、頭痛、肩こり、めまいなどがあります。

体がストレスを感じると自律神経である交感神経が刺激され、体は、常に緊張状態になり不眠、イライラを引き起こします。緊張状態にある神経を緩和せずにいると、眠れないから疲労が取れず、イライラしストレスが大きくなるというように悪循環になります。

不眠、イライラ、ストレス解消リンパマッサージでは、緊張状態にある神経を緩和し、頭や気分をすっきりさせ、不眠、イライラを解消します。

神経の緊張や疲労は、血液の循環が悪くなり、筋肉に酸素が行き届かなくなるので乳酸などの老廃物を排泄できなくなり、筋肉が硬直し、首こりや頭痛となりあらわれます。リラックス状態でリンパマッサージを行いましょう。

手のひらと手の甲をじっくりと親指で押し、１本ずつ指をつまみほぐす。

手首を握り、腕の付け根にまで内側、外側をさする。

親指以外の４本の指で、顎からこめかみにまでさする。

親指以外の４本の指で、うなじから肩までさする。

指先で頭全体を叩く。

おへそ周辺に手をあてて、呼吸に合わせ、息を吐くときにゆっくりと押す。